温开水适宜饮用温度揭秘，多少度最适宜？

在日常生活中，我们常常听到“多喝水”的温馨建议，而温开水更是被誉为最健康的饮水方式，究竟温开水应该是多少度呢？本文将为您深入解析温开水的适宜饮用温度,帮助您更好地了解这一健康饮品。

温开水的定义

温开水，顾名思义，是指将水加热至一定温度，既不烫口，又能保持一定热量的水，温开水的温度控制在35℃至45℃之间最为适宜。

温开水适宜饮用温度的科学依据

促进消化吸收

温开水能够有效促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，当水温在35℃至45℃时，人体内的酶活性较高,有利于食物的消化和营养物质的吸收。

提高免疫力

温开水有助于提高免疫力，研究发现，温水可以激活免疫细胞的活性,增强机体的抵抗力。

缓解疲劳

温开水有助于缓解疲劳，在疲劳状态下，新陈代谢减慢，适量饮用温开水可以促进血液循环,缓解疲劳。

预防感冒

温开水有助于预防感冒，在感冒季节，适量饮用温开水可以增强呼吸道黏膜的抵抗力,降低感冒风险。

利尿排毒

温开水有助于利尿排毒，适量饮用温开水可以促进排泄代谢,降低尿路感染的风险。

温开水过热或过冷的影响

过热的水

过热的水容易烫伤口腔、食道和胃黏膜，长期饮用过热的水可能导致食管癌、胃癌等疾病。

过冷的水

过冷的水会刺激胃肠道，导致消化不良、腹泻等症状，过冷的水还会使血管收缩,影响血液循环。

如何判断温开水的适宜温度

观察法

将水加热至沸腾后，待水稍微冷却，用手背轻轻触摸杯壁,感觉微热即可。

口感法

将水加热至沸腾后，待水稍微冷却，品尝一下水的温度，感觉不烫口,微热即可。

温开水饮用注意事项

1. 饮用温开水时，尽量分多次饮用,避免一次性大量饮水。
2. 饮用温开水时，注意水温不宜过高或过低,以免对身体造成伤害。
3. 每天保证充足的温开水摄入，一般人每天需饮用1500-2000毫升温开水。

温开水是一种健康、有益的饮品，适宜饮用温度在35℃至45℃之间，适量饮用温开水，有助于提高免疫力、促进消化吸收、缓解疲劳、预防感冒和利尿排毒，为了身体健康，请养成良好的饮水习惯,关注温开水的适宜饮用温度。