甜玉米VS糯玉米，减肥利器大比拼

玉米，作为粗粮家族中的重要成员，富含膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养成分，深受减肥爱好者的青睐，在众多玉米品种中，甜玉米和糯玉米究竟哪一种在减肥过程中更胜一筹呢？本文将为您深入剖析这一话题。

甜玉米与糯玉米的营养成分对比

甜玉米

甜玉米含有丰富的水分、膳食纤维、碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分，膳食纤维有助于增强饱腹感，促进肠道蠕动,降低血脂和血糖。

糯玉米

糯玉米的营养成分与甜玉米相近，但其碳水化合物含量相对较高，膳食纤维含量较低，糯玉米中糖分较多,更适合作为主食。

甜玉米与糯玉米的减肥效果对比

（图片：甜玉米与糯玉米，减肥效果哪家强？）

甜玉米

1. 低热量：每100克甜玉米的热量仅为86大卡,适合减肥期间食用。
2. 增加饱腹感：甜玉米中的膳食纤维有助于增加饱腹感,减少食物摄入量。
3. 促进新陈代谢：甜玉米中的维生素和矿物质等营养成分有助于提高新陈代谢,促进脂肪燃烧。

糯玉米

1. 热量较高：每100克糯玉米的热量为106大卡,不适合减肥期间大量食用。
2. 饱腹感较差：糯玉米的膳食纤维含量较低，饱腹感较差,容易导致过量摄入。
3. 不利于减肥：糯玉米中的糖分较高，摄入过多可能导致血糖升高,不利于减肥。

甜玉米减肥小技巧

1. 适当搭配：将甜玉米与低热量、高纤维的食物搭配食用，如瘦肉、蔬菜等，有助于提高饱腹感,减少食物摄入。
2. 控制分量：每次食用甜玉米的分量不宜过多,以免摄入过多热量。
3. 适量食用：每周食用甜玉米的次数不宜过多,以免影响营养物质的摄入。
4. 烹饪方法：尽量采用蒸、煮等低脂肪的烹饪方法，避免油炸、烧烤等高热量烹饪方式。

在减肥过程中，选择合适的玉米品种至关重要，甜玉米因其低热量、高膳食纤维等特点，成为减肥人群的理想选择，减肥并非一蹴而就，还需结合合理饮食、规律运动等措施,才能达到理想的减肥效果。